Болезни сердца является одной из основных причин смерти людей во всем мире, но существуют продукты, которые способствуют его оздоровлению. Ученые предложили сокращать потребление животного белка и сделать обязательными в рационе растительное волокно, шоколад, полезные жиры, пишет Аптечка со ссылкой на источник.
Домашняя птица. Употребление вареной, а не жареной в масле курицы и яиц вместо красного мяса способствует оздоровлению сердца. Исследования продемонстрировали положительную связь между потреблением домашней птицы и низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Темный шоколад. Сердце оздоравливают такие компоненты продукта, как флавоноиды, способны останавливать процессы воспаления, повышать уровень «хорошего» холестерина в крови. Также флавоноиды активизируют производство оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды и улучшает циркуляцию крови.
- ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Представлена стратегия Минздрава по борьбе с раком
Растительные волокнистые продукты. Фрукты, овощи, орехи, семечки богаты источниками клетчатки, которая помогает снизить уровень вредного холестерина ЛПНП в организме. Это может значительно снизить риск сердечных заболеваний. Многие продукты данной группы к тому же богаты антиоксидантами, которые тоже улучшают здоровье сердца.
Здоровые жиры. Включение в рацион таких продуктов, как авокадо, оливковое масло, рыбий жир, жирная рыба, оздоравливает сердце и в целом укрепляет организм.
Зеленый чай. Богатый антиоксидантами, он улучшает состояние сердца за счет уменьшения воспаления и снижения уровня вредного холестерина. Питье зеленого чая защищает клетки сердечной мышцы от повреждений.