Чем лучше всего питаться при хронической усталости

Распространенная проблема, от которой можно просто избавиться

В осеннее время у людей часто возникает гиповитаминоз. Справиться с сонливостью и усталостью помогут витамины А, В12, С и D, передает Аптечка ссылаясь на Обозреватель.

Об этом сообщила известный диетолог Светлана Фус на своей странице в Instagram. По словам специалистки, она часто слышит от людей, что им не хватает энергии, тяжело заставить себя что-либо делать.

Фус составила список витаминов, которые помогают справиться с сонливостью и усталостью:

• A (ретинол). Его дефицит вызывает быструю утомляемость, слабость, а также ухудшение зрения.
• B12 (цианокобаламин). Недостаток этого витамина замедляет обмен веществ, клетки получают меньше кислорода, и организм тратит больше энергии, чем при достаточном его поступлении.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В чём состоит риск потери слуха для здоровья

• C (аскорбиновая кислота). Его дефицит приводит к быстрой утомляемости, что сказывается на общем самочувствии.
• D (эргокальциферол и холекальциферол). Этот витамин синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей, с чем осенью может возникнуть проблема. Дефицит витамина D приводит к усталости.