7 продуктов, которые помогают избавиться от усталости

Семена тыквы, бананы, семечки, шоколад куриные яйца могут стать более здоровой альтернативой кофеина, поскольку не утруждают сердце и кровообращение как он. Об этом сообщила немецкий диетолог Джесс Блэр.

По словам специалиста, люди сегодня постоянно вынуждены искать баланс между работой, друзьями, спортом и отдыхом. Большинство людей пытаются сэкономить время на сне и страдают от постоянной усталости, сообщает aptecka.com.ua.

Для избавления от усталости диетолог порекомендовала включить в рацион продукты, «стоит попробовать прежде, чем воспользоваться очередной дозой кофеина».

Семена тыквы. Семена тыквы очень хорошо работают при постоянной усталости, так как содержат много полезных веществ: высококачественные белки, омега-3 жирные кислоты, витамины В1, В2, В5 и В6 и минералы, такие как марганец, медь, железо, магний и фосфор. Все они укрепляют иммунную систему и дают много энергии.

Авокадо. Диетолог отмечает, что авокадо – превосходный источник полезных жиров, а также белка, которые обеспечивают длительным запасом энергии.

Бананы. Они обеспечивают организм калием и углеводами, помогает чувствовать себя энергичными, а также полные витаминов, минералов и клетчатки, которые эффективно поддерживают хорошую работу иммунитета.

Жирная рыба. Такая рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые успешно борются с воспалением, вызывает усталость. Употребление в пищу жирной рыбы несколько раз в неделю может не только обеспечить необходимой энергией, но и помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетологи об овсянке — есть ли польза на самом деле?

Орехи и семена. Они наполнены хорошими жирами и протеинами, что делает их высокоэнергетическим перекусом. Кроме заряда энергии орехи и семена улучшают состояние кожи, укрепляют сердечную мышцу.

Темный шоколад. Содержит теобромин – вещество, которое обеспечивает прилив энергии. Джесс Блэр сообщила, что теобромин обеспечивает энергию без дальнейшего спада нередко наблюдается при употреблении кофеина.

Куриные яйца. Вареные куриные яйца – настоящие “лекарство” от усталости. Они снабжают организм белком и витаминами группы B, помогая поддерживать энергию в течение дня.