Как справиться с раздражением?

Все мы иногда становимся раздражительными. Но если не взять эмоции под контроль – это может привести к куда более серьезным проблемам в жизни.

👉 Сделайте несколько глубоких вдохов

Несколько медленных глубоких вдохов могут успокоить вашу физиологическую реакцию на стресс. Когда тело становится немного спокойнее, мозг тоже успокаивается.

👉 Сделайте перерыв

Когда вы интенсивно работаете или находитесь в среде, которая увеличивает уровень стресса, иногда лучшее, что вы можете сделать, – это сделать перерыв.

👉 Добавьте физической активности

Исследования показывают, что физические упражнения полезны для психического здоровья. Физическая активность используется как эффективное средство лечения тревожности, расстройств пищевого поведения.

👉 Пожуйте жвачку

Жевательная резинка – быстрый способ снять стресс, что может помочь снизить раздражительность. Исследование показало, что люди меньше нервничали, когда жевали жвачку. Это также улучшило их сосредоточенность и внимание.