Надо выбирать продукты, которые содержат много белка и имеют противовоспалительный эффект
Осенью с приходом холодов организм требует дополнительной поддержки. В этом могут помочь обычные продукты, употребление которых укрепит иммунитет.
Надо выбирать продукты, которые содержат много белка и имеют противовоспалительный эффект, передает АПТЕЧКА ссылаясь на aspekty.
Для этого в рацион необходимо добавить морскую рыбу. При этом организму тогда нужно употреблять меньше мяса. Рыба содержит белок и витамины, что очень необходимо организму именно осенью.
Также диетологи советуют есть больше сезонных овощей и фруктов. Для укрепления иммунитета специалисты рекомендуют есть синие ягоды. Например, это черника, ежевика, голубика. Также помогут укрепить иммунитет чеснок и лук.
Кроме того, необходимо включить в рацион больше углеводных продуктов, например, гречку, овсянку и бобовые.