Витамины для укрепления волос: какие продукты нужно есть

Какие витамины нужны для укрепления волос и в каких продуктах они содержатся.

Со временем волосы могут терять свою привлекательность и здоровый вид, пишет Аптечка со ссылкой на источник.

Этому есть разные причины:

плохая экология или другие внешние факторы;
проблемы со здоровьем;
плохой уход;
постоянное окрашивание;
недостаток витаминов;
несбалансированное питание и потеря водного баланса;
наследственность;
депрессия
ведения вредного образа жизни.
Одними из важнейших компонентов здоровых волос являются витамины. Именно их недостаток может привести к выпадению, сечения, плохого роста, сухости и тусклости волос.

Какие витамины необходимы для укрепления волос?
Витамин А, В2, В3, В5, В6, B7, В9, Е, С, D3 и другие.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Более 8000 тысяч случаев коронавируса в сутки выявлено в России

В каких продуктах эти витамины для волос?
витамин А

Он укрепляет волосы, стимулирует их рост и защищает от внешних факторов. Витамин А находится в следующих продуктах:

моркови;
сливочном масле;
жирных видах сыра;
миндале;
яичных желтках;
печени.
витамин B2

Он отвечает за увлажнение волос – предотвращает сухость. Регулирует концентрацию жира у корней волос, внешний вид остается свежим дольше. Витамин B2 заходится в следующих продуктах:

молочных (молоко, творог, сметана и т.п.);
хлебобулочных изделиях;
мясе;
печени.
витамин В3

Этот витамин укрепляет естественный пигмент волос и предотвращает раннюю седину. Витамин B2 заходится в следующих продуктах:

рыбе;
печени;
говядине;
цельных зернах.
витамин В5

Обеспечивает красоту не только волосы, но и кожи и ногтей. Благодаря витамина В5 волосы становятся густыми и блестящими.

печени;
молоке;
яйцах;
орехах;
помидорах.

витамин В6

Если вас беспокоит перхоть и общее состояние кожи головы, то идеально подойдет витамин В6, он в:

свинине;
рыбе;
яйцах;
печени;
картофеля;
сои;
капусте;
грецких орехах и фундука;
моркови;
помидорах;
клубники;
цитрусовых.
витамин B7

Этот витамин подойдет людям, страдающим от экземы и выпадения волос. Он находится в:

миндале;
брокколи;
яйцах;
рыбе;
семенах подсолнечника.
витамин В9

Стимулирует рост волос и находится в:

пивных дрожжах;
рыбе;
овощах;
твердом и мягком сыре.
витамин E

Укрепляет, предотвращает выпадение волос, нормализует работу сальных желез и оказывает мягкости волосам. Он содержится в:

в сливочном масле;
растительном масле;
томатах;
шпинате;
петрушке.
витамин С

Укрепляет иммунную систему, необходим для роста и улучшает общее состояние волос. Находится в:

апельсине, лимоне, клубники, киви и грейпфруте;
брокколи;
шпинате;
цветной капусте;
петрушке.
Витамины D и D3

Постоянное употребление этих витаминов поможет улучшить не только волосы, но и зрение и общее состояние кожи. Они находятся в:

молоке;
грибах;
колбасах из натурального мяса;
печени трески;
сырые;
рыбе.