Современные диетологи, благодаря множеству различных исследований, пришли к заключению, что при похудении нельзя полностью исключать сладкое из рациона. Как объяснили специалисты, сахар необходим организму для выполнения многих функций. Однако, следует различать полезный и вредный сахар, который приносит ущерб организму.
Современные исследования касательно пользы и вреда сахара для организма привели ученых к заключению, что отсутствие сладкого в рационе могут привести к серьезным заболеваниям внутренних органов. В частности, дефицит сахарозы и глюкозы приводит к снижению умственной активности.
Дефицит сахарозы также может стать причиной развития заболеваний суставов, а полный отказ от сладкого является прямой причиной заболеваний селезенки и печени, так как сахар необходим для их полноценной работы. При этом, вредные сладости также неблагоприятным образом воздействуют на эти органы, и препятствуют полноценному обмену веществ.
Дефицит сахарозы и глюкозы также действует на функции гипоталамуса, из-за чего понижается физическая активность и настроение человека. Первое время после отказа от сахара возможно проявление положительных изменений, таких как потеря веса и появление энергии. Данное явление связано с высоким уровнем сахара, который наблюдается у большинства людей.
Какие продукты содержат полезный сахар и могут помочь в похудении
Сухофрукты
Наиболее богатым источником полезного сахара, который способствует усилению мозговой активности и обогащению организма, являются сухофрукты. Курага, абрикос и сливы рекомендованы специалистами как наиболее необходимые для поддержания здоровья и нормы сахара в крови.
Сухофрукты также можно употреблять людям с сахарным диабетом, однако при этом необходимо учитывать тип заболевания и индивидуальные показатели, от которых зависит количество сухофруктов и определенных их вид.
Свежие фрукты
Свежие фрукты также являются богатыми источниками не только полезного сахара, но и многих других микроэлементов, которые помогают поддерживать здоровье, сохранять энергичность в холодное время года и наладить кровообращение. Во время похудения свежие фрукты помогут отказаться от вредных сладостей, в частности шоколада, конфет и мучных продуктов, так как католичества глюкозы и сахарозы в них достаточно для удовлетворения потребностей организма.
Полезные сладости
Альтернативным решением при похудении являются полезные сладости, такие как протеиновые батончики. В основе подобных продуктов зачастую лежат сухофрукты, орехи и диетический шоколад. В данном случае специалисты рекомендуют отказаться от вредных сладостей в пользу натуральных, при этом проконсультироваться с врачом для определения дневной дозы сахарозы и глюкозы.
Специалисты отмечают, что полный отказ от любых источников сахара не приводит к быстрому снижению веса, но может стать причиной многих проблем со здоровьем. По этой причине проводить отказ от вредного сахара следует постепенно, подбирая альтернативу и соблюдая дневную норму сахара.
Loading...