ТОП активности, для сжигания калорий летом

Рейтинг физических активностей с расчетом расхода калорий на 1 час занятия.

Лето – прекрасное время для похудения и работы над собой. А еще – это пора, когда совсем необязательно записываться в тренажерный зал, чтобы сжигать лишние калории. Можно легко совместить приятное с полезным, пишет АПТЕЧКА ссылаясь на 24 Канал.

Летом худеть трудно и одновременно легко. С одной стороны сплошные соблазны: шашлыки, дачи, шведский стол, мороженое и фрукты. А с другой – отличная погода, которая так и подталкивает нас двигаться: велосипед, пешие прогулки, плавание, походы с детьми в лес, подвижные игры.

Нутрициолог Надежда Пахирко составила рейтинг физических активностей с расчетом расхода калорий на 1 час занятия.

Что лучше сжигает калории летом

1. Работа в саду: 200 – 350 калорий в час;
2. Пеший туризм: 150 – 230 калорий в час;
3. Езда на велосипеде: 280 – 350 калорий в час;
4. Аквааэробика: 380 – 450 калорий в час;
5. Бадминтон: 350 – 420 калорий в час;
6. Плавание: 350 – 400 калорий в час;
7. Ролики:  210 – 290 калорий в час;
8. Прыжки на скакалке: 500 – 700 калорий в час.