Не допускайте дефицита витамина В12. При пандемии это очень опасно

Дефицит витамина В12 резко ослабляет иммунитет, способствует накоплению токсичных продуктов распада аминокислот в органах, провоцируя развитие разных нарушений. Медики советуют не допускать нехватки витамина – в условиях существующей пандемии это может быть очень опасно.

Дефицит витамина B12 может возникнуть, если человек не получает его достаточного количества в рационе, но многие люди могут не догадываться о нехватке кобаламина (другое название вещества). Между тем, недостаток В12 ведет к уменьшению количества эритроцитов в организме, анемии, «падению» гемоглобина – в результате кровь не переносит достаточное количество кислорода.

Организм начинает испытывать гипоксию (кислородное голодание), вызывающую появление «мушек» в глазах, частые головные боли, головокружение. Одним из характерных симптомов данного нарушения является учащенное сердцебиение, пишет Аптечка со ссылкой на источник.

Другими признаками дефицита витамина B12 могут быть:

бледно-желтый оттенок кожи,
боль, краснота языка (глоссит)
язвы во рту,
ощущения иголок в коже (парестезия),
изменения в манере ходить, двигаться,
одышка после небольшой физической активности,
нарушение зрения,
раздражительность,
депрессия,
сильная усталость,
проблемы со сном,
частые головные боли,
снижение когнитивных способностей, таких как память, понимание, суждение.

• ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Киеве фиксируют резкий спад распространения коронавируса

Ученые настоятельно советуют не допускать дефицита витамина В12 или корректировать его в случае обнаружения, пишет издание Express. Сохраняемый длительное время, он может спровоцировать возникновение ряда опасных осложнений, включая ослабление иммунитета и подверженность инфекциям, проблемы с нервной системой, слабоумие, бесплодие, сердечные заболевания.

Специалисты Гарвардской медицинской школы констатируют: взрослым людям в возрасте от 19 до 64 лет требуется около 1,5 мкг витамина В12 в день. Его лучшими источниками являются говядина и субпродукты (печень, почки, особенно из баранины), яйца, не очень жирное молоко, лосось, сардины, тунец, злаки.