Если ваши волосы тусклые, лишенные блеска, ломаются или выпадают, и если вы чувствуете, что они совсем не растут, вероятно, им не хватает надлежащего питания.
Диета для волос включает ценные ингредиенты, особенно серные аминокислоты, которые их строят, и витамины для роста волос. Что есть, чтобы волосы росли быстрее?
Диета для волос, богатая биотином
Биотин, также известный как витамин H, является ингредиентом, который можно найти практически в каждом препарате для укрепления волос. Поддержка их роста — одна из его основных функций.
Что есть для здоровых волос?
- яйца, желательно желтки.
Если у вас нет проблем с холестерином, хотя бы раз в день. Вы также можете есть их через день по очереди, например, с горсткой миндаля , который также содержит много биотина.
Диета для роста волос, богатая омега-3 жирными кислотами
Жирные кислоты омега-3 благотворно влияют на луковицы, благодаря чему волосы становятся сильнее и быстрее растут.
Что есть для роста волос?
- 150 г лосося, камбалы, сельди или другой жирной рыбы 3 раза в неделю.
Диета при выпадении волос — используйте цинк
Слишком мало цинка в рационе вызывает выпадение волос. Его недостатки тесно связаны с потерей волос и плохой пригодности.
Что есть при выпадении волос?
- морепродукты (креветки, мидии и др.) 1 раз в неделю.
- 100 г этих продуктов обеспечивают почти 500% суточной потребности в цинке.
Витамин С для сильных волос
Витамин С — очень сильный антиоксидант, укрепляющий волосяные фолликулы. Это делает волосы сильнее.
Что есть, чтобы волосы были сильными?
- сырые овощи и фрукты, особенно перец.
Один перец среднего размера в день — идеальная доза этого ценного вещества.
Витамин Е для состояния кожи головы
Витамин Е — еще один антиоксидант, отвечающий за здоровье волос и кожи. Если его нет в рационе, волосы могут начать выпадать.
Что есть, чтобы предотвратить выпадение волос?
- горсть свежих семечек в день.
Это количество покрывает почти 150% потребности в витамине Е.
Диета для волос — это еще не все
Расслабление снижает уровень кортизола — гормона стресса, ответственного, среди прочего, от выпадения волос. Даже часовая прогулка в день насыщает организм кислородом и заставляет питательные вещества быстрее достигать волосяных фолликулов.
- ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В каких продуктах есть много кальция и витамина D
Волосы не подходят для чрезмерной укладки, особенно частого использования фена и выпрямителя. Слишком высокая температура губит не только их стебли, но и луковицы.
Поэтому «откажитесь» от модных причесок, тем более, что эффект исчезнет сразу после купания в воде. Также дайте волосам «отдохнуть» от косметики для укладки.
Loading...