Ученые назвали фрукт, снижающий риск сердечного приступа

Бананы богаты калием.

Для здоровья сердца нужно употреблять достаточное количество калия, например, ежедневно питаться бананами, пишет АПТЕЧКА ссылаясь на Единственная.

Исследователи из Университета Алабамы провели эксперимент с мышами, у которых был высокий риск сердечных заболеваний. Грызунов разбили на три группы. Одним давали мало калия, другим – норму, третьим – высокую дозу. Оказалось, что у тех мышей, которые сидели на низкокалиевой диете, артерии заметно сузились и затвердели.

У мышей, получавших высокую дозу калия, артерии вскоре стали эластичными и здоровыми. Работа сердечнососудистой системы мыши во многом напоминает человеческую. Поэтому ученые пришли к выводу, что калий – жизненно важный минерал, который помогает предотвратить сердечные приступы и инсульты у людей.

Однако не стоит забывать, что чересчур большое количество калия в рационе приводит к побочным действиям – вызывает боли в животе, тошноту и диарею.

Суточная доза калия для взрослого здорового человека составляет примерно 3500 мг. Четверть этой дозы можно получить, съев в течение дня 2 банана. Кроме того, калием богаты такие продукты: картофель, брокколи, проростки пшеницы, семена, рыба и домашняя птица.