Мужской стресс: симптомы, причины, лечение и профилактика

Многие мужчины, в разных уголках мира часто подвержены стрессам

Несмотря на то, что в обществе ведется здоровый дискурс о стрессе, в основном речь идет о женщинах. Но стресс может оказать серьезное влияние на любого, независимо от пола. Несколько исследований показали, что в целом мужчины реже обращаются за профессиональной помощью по вопросам, связанным с психическим здоровьем.

Мы живем в обществе, где мужчины культурно обусловлены, чтобы «быть сильными» и справляться со стрессом самостоятельно. Чтобы избежать чувства уязвимости, которое может возникнуть при обсуждении своих эмоций, многие не обращаются за помощью. Поскольку они изо всех сил пытаются справиться, они могут разозлиться или закрыться. Это может сказаться как на их физическом и психическом здоровье, так и на их отношениях с другими.

Как стресс влияет на мужчин

Стресс, как правило, влияет на мужчин и женщин по-разному, что проявляется в поведенческих, эмоциональных и биологических реакциях. Некоторые мужчины скрывают свои эмоции и могут казаться злыми, раздражительными или замкнутыми, в то время как женщины чаще кажутся грустными или выражают грусть. Стресс также активирует коры надпочечников, что приводит к увеличению секреции кортизола, «гормона стресса».

Хронические последствия стресса могут привести к увеличению веса, нездоровому питанию и депрессии. Это предрасполагает мужчин к широкому спектру физических последствий, включая высокое кровяное давление, ишемическую болезнь сердца и повышенный уровень сахара в крови.

Предупреждающие знаки для поиска

Учитывая его потенциальные физические и психологические последствия с течением времени, важно справляться со стрессом и справляться с ним, когда он начинает влиять на повседневную жизнь. Решение обратиться за помощью по проблемам, связанным со стрессом, является индивидуальным и индивидуальным.

Для тех, кто не уверен, находятся ли они в состоянии «достаточного» стресса, чтобы получить помощь, вот некоторые виды поведения и физические симптомы, на которые следует обратить внимание:

• Значительное ежедневное расстройство, которое приводит к ухудшению функционирования на работе или дома
• Проблемы со сном, концентрацией или аппетитом
• Изоляция, плохая мотивация и потеря удовольствия в обычно приятных занятиях

Мишель Майкинг-Шойфлер, терапевт в больнице Sharp Grossmont, объясняет, что есть некоторые вещи, которые можно сделать, чтобы помочь снизить уровень стресса. «Не терпите это в одиночку», – говорит она. «Поговорите с кем-нибудь о своем опыте, будь то врач, член семьи, друг или консультант. Разговор о ваших проблемах может снять стресс и помочь вам почувствовать себя лучше».

• ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты необходимо включить в зимний рацион

Она предлагает продолжать заниматься общественной деятельностью, а также отводить время себе и вещам, которые вам нравятся. Поиск путей снижения стресса также может помочь. «Решайте проблемы, которые вызывают напряжение, поскольку принятие мер может снять стресс», – говорит Майкинг-Шойфлер. «Кроме того, важно принять то, что вы не можете изменить в своей жизни. Ищите способы наслаждаться неконтролируемыми обстоятельствами или смотреть на ситуацию с другой точки зрения».

Принятие решения обратиться за помощью может быть очень долгим и потенциально болезненным. Дайте себе разрешение попросить о помощи. Постоянные отношения с вашим лечащим врачом – отличный способ начать процесс получения помощи.