Врачи рассказали, к чему может привести недостаток белка в организме. Белок – один из самых важных элементов для человеческого организма. Не зря часто именно на нем акцентируют свое внимание люди, которые усердно качают мышцы. Хотя, чтобы организм нормально функционировал, ему нужен весь спектр полезных веществ, витаминов и минералов. Но мало кто знает, что бывает с человеком, у которого не хватает белка в организме.
Так, диетолог Людмила Бабич рассказала, что недостаток белка в организме может вызывать накопление лишнего веса. По словам медика, чтобы усвоить белки, организму приходится тратить очень много сил и времени, а потому и калорий. «К тому же белок поддерживает мышечную систему, печень и многие другие внутренние органы в боевом состоянии и даже помогает клеткам восстанавливаться», – рассказала диетолог, сообщает Аптечка со ссылкой на источник.
Нужно кушать мясо птицы, курицы или индейки, так как этот продукт является отличным источником белка. Кроме того, можно употреблять постную говядину. А более тяжелые сорта мяса, например, баранину или свинину, нужно кушать куда реже, но полностью отказываться совсем не обязательно.
Кроме того, хорошо усваивается организмом и белок, содержащийся в рыбе. Кроме того, этот продукт легко переваривается, обогащая организм множеством ценных микроэлементов, минералов и витаминов. Кроме того, нельзя забывать о морских продуктах, в которых содержится омега-3 и омега-6 кислотами. Еще в них содержится йод, фолиевая кислота, хром, клетчатка и кальций. Все эти вещества могут очень положительно влиять на метаболизм в человеческом организме.
- ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Количество жертв от коронавируса в Китае достигло 2981
Несмотря на то, что жиры могут вызывать избыточный вес, полностью отказываться от них не нужно. Небольшое количество полезных растительных жиров обязательно должны присутствовать в ежедневном меню – без них многие витамины и микроэлементы попросту не усваиваются. Да и без сбалансированного рациона ни о похудении, ни о здоровье речи быть не может. К тому же, без жиров начинают слоиться ногти, выпадать волосы, становятся хрупкими кости.
Необходимую дозу жиров можно получить от молочных продуктов, а также рыбы.
Loading...