Медики объяснили, как питаться во время карантина

Важно пить много жидкости.
Из-за эпидемии коронавируса многие компании перевели сотрудников на удаленный режим работы. По мнению ученых, длительное нахождение дома и отсутствие физической активности может привести к набору лишнего веса. Чтобы не набрать лишние килограммы во время нахождения дома, нужно придерживаться правильного питания.

По словам диетологов, не стоит закупать слишком много еды в магазине, особенно любимой. Врачи рекомендуют есть каждые три часа и минимизировать перекусы, чтобы избежать переедания, пишет Аптечка со ссылкой на источник.

Так, например, не стоит злоупотреблять фруктами и орехами. Они очень калорийные и не дают чувства насыщения, поэтому есть риск набрать вес.

Кроме того, во время карантина нужно пить достаточное количество воды. Обезвоживание тоже является причиной переедания.

• ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Стало известно о состоянии здоровья зараженных коронавирусом черновчан

Еще диетологи советуют вести дневник питания и подсчитывать калории. Средняя суточная норма — примерно 2000 калорий.

Помимо этого, врачи рекомендуют добавить в распорядок дня хотя бы минимальную физическую нагрузку. Например, можно начать делать по утрам зарядку или разминку в перерывах между работой.