Долгожители поделились своими секретами как дожить до 100

Советы тех, кому за 100.

Директор Института долголетия Университета Южной Калифорнии, доктор Вальтер Лонго в рамках исследования провел опрос среди людей, которым более 100 лет, пишет АПТЕЧКА ссылаясь на Вести.

По словам Лонго, всех опрошенных долгожителей объединяет одна привычка – каждый день делать какие-либо физические нагрузки. Очевидно, что физическая активность является ключевым фактором в жизни после старшего возраста.

«В Калабрии [Италия] 110-летний Сальваторе Карузо рассказал мне, как он ходил каждый день«, – говорит Лонго. Карузо шел в оливковую рощу, где ухаживал за растениями, чтобы они росли сильными и здоровыми.

А вот от жителей японского острова Окинава, которые славятся своим долголетием, доктор узнал, что они каждый день занимаются физическим трудом, и местные рыбаки никогда не уходят на пенсию. Также многие обитатели Окинавы практикуют боевые искусства, особенно танцевальную версию тай-чи.

• ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Эксперты ВОЗ заявили, что употребление красного мяса повышает риски онкологии на 17%

По словам Лонго, не важно, какой вид физических нагрузок вы выберете. Главное делать то, что вам будет нравиться и эффективно сможет вписаться в ваш распорядок дня. «Важно заниматься спортом, но не перенапрягаться, потому что со временем будут повреждены колени, бедра и суставы«, – говорит доктор.