Дерматологи рассказали, дефицит каких витаминов вызывает распространенные проблемы с кожных покровов. Морщины появятся быстрее, если в организме не хватает витамина Е. Кроме косметических средств, его можно найти в подсолнечном, оливковом и миндальным маслах. Не лишними в рационе будут курага, орехи и оливки.
Витамин А помогает сохранить не только, но и правильное увлажнение кожи. За его недостатка А кожа становится сухой. Избежать шелушения поможет употребление печени, яиц, кисломолочных продуктов, шпината, зелени. Также важно есть фрукты и овощи красного, оранжевого и желтого цветов, пишет Аптечка со ссылкой на источник.
Упругость и эластичность коже придает витамин D. И здесь не обязательно питаться солнечной энергией. Чтобы не испытывать нехватку этого витамина нужно есть яйца, рыбу, сыр, творог и красную икру.
- ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Китае из-за COVID-19 закрыли на карантин новый город
Ярко выраженная сосудистая сетка на лице – следствие дефицита витамина К. Его запасы можно пополнить из говяжьей печени, чабреца, зелени, брокколи, белокочанной капусты.
Справиться с частыми высыпаниями и прыщами поможет витамин В5. Его можно найти в яйцах, молочных продуктах, горохе, пшеничных отрубях и лососи.
Loading...