4 неочевидных продукта антидепрессанта

🔆 Рыба
Жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, форель, тунец (свежий), как ни странно отлично помогают в борьбе с депрессией.
Содержащиеся в этих сортах рыбы жиры омега-3 полезны для здоровья мозга и выработки серотонина, влияющего на настроение.

🔆 Орехи
Особенно в этом плане полезны грецкие орехи. Кроме пользы для мозга, они также являются источником омега-3 и регулируют уровень сахара в крови.

🔆 Фасоль
Кроме легкоусваиваемого белка, фасоль является источником фолата. Это витамин B, который участвует в производстве генетического материала и поддержании работы мозга и нервной системы.

• ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Советы от врачей, как правильно отказаться от мяса

🔆 Семена
Семена чиа и льна богаты жирами омега-3. Одна столовая ложка семян может покрыть больше половины дневной нормы жиров. Семена льна также содержат докозагексаеновую кислоту которая влияет на функционирование клеток мозга.