Тендинит: симптомы и способы лечения

Тендинит – это опухоль (воспаление) сухожилия после травм, которое может вызвать боль в суставах, скованность и повлиять на движение сухожилия.

Основные симптомы:

▫️ боль в сухожилии, которая усиливается при движении
▫️ трудности с движением сустава
▫️ ощущение скрежета или при движении сухожилия
▫️ отек, иногда с жаром или покраснением

Тендинит обычно вызывается внезапными резкими движениями или повторяющимися упражнениями, такими как бег, прыжки или метание.

Что можно сделать, чтобы снизить вероятность травмы сухожилия:

✅ разогревайтесь перед тренировкой и делайте растяжку после;
✅ носите поддерживающую стопу обувь;
✅ делайте регулярные перерывы в повторяющихся упражнениях;

Что не стоит делать:

❌ перенапрягать уставшие мышцы;
❌ делать новые упражнения, не разобравшись в технике;
❌ делать одни и те же повторяющиеся упражнения;