Какие продукты обязательно стоит включить в свой рацион для борьбы с прыщами

Пищевой рацион однозначно влияет на состояние нашей кожи. Причиной возникновения акне и гиперактивности сальных желез может быть гормональный сбой или реакция организма на некоторые продукты питания. Обратите внимание, какие продукты должны быть в вашем меню, чтобы борьба с прыщами была эффективной, пишет Аптечка со ссылкой на источник.

Помидоры

Этот овощ доступен нам целый год. Летом им можно полакомиться со своего огорода, зимой – приобрести в супермаркетах. Помидоры имеют в своем составе вещество ликопин. Она положительно влияет на гормональный фон человека и нормализует его.

Грибы

Наша кожа содержит всего 6% необходимого ей цинка. Остальное мы обязаны получать из пищи. Недостаток селена и цинка может стать причиной тяжелых форм акне. Эти микроэлементы содержатся в большом количестве в грибах.

Цельнозерновые крупы

Витамин Е, цинк и селен жизненно необходимы нашей коже. Они помогают восстанавливать поврежденные клетки и предотвращают появление прыщей. Антиоксиданты в достаточном количестве содержатся в цельнозерновых крупах. Постарайтесь разнообразить рацион питания, включив в него, например, кашу.

Зеленый чай

Зеленый чай является источником катехина. Катехины – химический элемент, который подавляет ферменты и гормоны, вызывающие воспаление в порах. Напиток помогает справиться с образованием прыщей и борется со свободными радикалами, которые наносят вред нашей коже. Настоем зеленого чая можно протирать лицо. Он активизирует и тонизирует.

Виноград

Все мы знаем, как полезны средства для лица на основе виноградной косточки. Но еще полезнее употреблять ее в свежем виде. Ягода содержит ресвератрол, который помогает регенерации клеток кожи. Она может бороться с такими тяжелыми проблемами, как псориаз и экзема.

Какао

Наверное, все вы слышали мнение, что шоколад провоцирует появление прыщей. На самом деле никакой связи между этими лакомствами и плохим состоянием кожи нет. Напротив, ученые доказали, что какао является мощным источником антиоксидантов. Оно отвечает за кровоснабжение кожи и волос, нормализует уровень инсулина в крови.
Если вас беспокоит проблема высыпаний на лице, то стоит обратить внимание на зеленые овощи. Цветная капуста, брокколи, кольраби, брюссельская капуста, зеленые яблоки способствуют очищению кишечника. Высокое содержание клетчатки способствует выведению лишних гормонов, которые провоцируют образование прыщей. Благодаря высокому содержанию витаминов группы А, В, С, Е и К продукты предотвращают появление акне.

Обратите внимание на петрушку и укроп. Вещества, которые находятся в их составе, снижают воспаление, улучшают пищеварение и выводят лишнюю жидкость из организма.

Ежедневный рацион состоит из различных продуктов. При наличии проблем с кожей вы должны понимать, что от некоторых вещей стоит отказаться.

Продукты, которые не стоит употреблять, чтобы не ухудшить ситуацию:

• молочный шоколад;
• фастфуд;
• газировка;
• мучные изделия;
• молочные продукты;
• жирные, острые блюда;
• алкоголь.

Это основной список продуктов. Конечно, трудно будет исключить все, но для улучшения кожи это сделать придется. Старайтесь употреблять только то, что действительно полезно для вас.