Специалист рассказал, как офисным работникам оставаться стройными и подтянутыми. К сожалению, у офисной работы есть свои минусы, среди которых – вынужденный сидячий образ жизни. Из-за этого многие полнеют и начинают страдать от различных проблем с лишним весом. Поэтому врач-диетолог Людмила Бабич решила рассказать, что нужно делать офисным работникам, чтобы не толстеть. Об этом написал портал Аптечка со ссылкой на ГолосUA.
Первое, что нужно запомнить, – это дефицит калорий. Организм набирает лишний вес тогда, когда он потребляет больше калорий, чем тратит. Поэтому нужно правильно спланировать свой рацион питания.
«Никогда и не при каких обстоятельствах не пропускайте завтрак. Сварить пару яиц или запарить овсяную кашу – это ведь пара минут, зато с самого утра вы «включите» свой метаболизм и ваш организм в течении дня будет работать слаженнее и быстрее, стало быть и калории будут сгорать куда быстрее», – рассказывает диетолог.
Кроме того, на обед лучше съедать суп. Нельзя пропускать этот прием пищи, так как организму будет легче справиться с жидкой пищей, чем с плотным бутербродом.
Ну, и самое главное, так это научиться контролировать объемы потребляемой еды. Более того, надо очень хорошо пережевывать пищу, так как, просто проглотив еду, можно просто не успеть понять, что сытость уже наступила.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетолог развеяла мифы о молоке с длительным сроком хранения
Loading...