7 полезных завтраков на каждый день – исследование ученых

Завтрак считается одним из самых главных приемов пищи, поэтому, стоит отобрать для себя лучшие продукты. Учены утверждают, что хоть это и главный прием пищи, но не стоит забывать, что он должен быть более легким, что и придаст вашему организму нужную энергию и бодрость на целый день, пишет aptecka.com.ua.

Исходя из этого, диетологи составили полный список продуктов:

• яйца в любом виде;
• каши (отлично подойдет овсяная);
• мюсли, но хорошо, если сделаны самостоятельно;
• гречка (возможно с молоком);
• овощной салат (зелень);
• фруктовый салат;
• творог.

Идея молочной каши – это вообще классика и поддержали такой выбор для завтрака почти все специалисты, ведь жидкая пища и правда отличный вариант, поэтому, обратите внимание на супы.

Они быстро усваиваются, что и нужно нашему организму, и не провоцируют тяжести в животе и прочее. Касательно готовых покупных мюслей, то здесь ученые, все как один сошлись во мнении, что именно в этом продукте содержится большое количество сахара.

Также обратите свое внимание и на то, что йогурты – это также не самый лучший выбор. Ведь как утверждают диетологи, полезные бактерии, которые в них содержатся, попадая в среду голодного желудка просто разрушаются, и необходимой пользы кишечник так и не получает. Йогурт можете смело добавить в творог с фруктами, что сможет насытить полезностью ваш первый прием.

Все выше перечисленные продукты легко готовить, главное быстро, что в итоге поможет сэкономить ваше время и тем самым вы сможете получить необходимое количество полезных веществ.