Железо – важнейший для организма микроэлемент. В каждом из нас содержится до 4,5 граммов железа.
Вот они важнейшие функции железа:
Это обязательный компонент гемоглобина, железо способствует переносу кислорода к тканям от лёгких и углекислого газа их тканей в лёгкие. Дефицит железа может вызывать кислородное голодание и даже железодефицитную анемию.
Железо обеспечивает метаболические процессы. Выводит токсины и принимает участие в холестериновом обмене.
Этот микроэлемент неплохо помогает в работе иммунной системе. Поэтому его дефицит сильно отражается на самочувствии, здоровье и даже внешности.
Признаки недостатка железа
- регулярное ощущение слабости и усталости;
- снижение аппетита;
- снижение работоспособности;
- нехватка кислорода при физической активности;
- ухудшение состояния ногтей, волос и кожи. Волосы тускнеют, выпадают и становятся ломкими, а дерма ощущается очень сухой;
- в уголках губ появляются язвы и трещины. То же самое можно замечать на кистях рук и ступнях;
- чаще возникают простудные заболевания, ощущается снижение сил иммунной системы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: О сердечном приступе просигнализируют волосы
Взрослым людям необходимо ежедневно принимать по 10 граммов железа. Женщинам перед месячными нужно употреблять железа чуть больше.