Більше овочів та фруктів

Принцип «що більше, тим краще» щодо клітковини працює тільки у жуйних тварин. Для людини є межа, перевищення якої призводить до порушення травлення, метеоризму та розладу випорожнень.

✅ Загальноприйнята рекомендація для всіх – 400–600 г рослинної їжі на добу.

👨🏼‍⚕️Незначні коливання у більший чи менший бік можливі лише з урахуванням індивідуальної переносимості.