Взимку організму не вистачає вітамінів, тому їх потрібно поновлювати завдяки їжі. Як підкреслюють лікарі, має значення і сезонність, тому взимку потрібно їсти більше того, що є у супермаркетах. Але можна використовувати й літні фрукти, які ви заморозили в сезон.
Про те, які продукти потрібно вживати для збагачення організму вітамінами, розповідає АПТЕЧКА з посиланням на допис лікаря Юрія Габорця в Instagram.
Найкорисніше все, що є свіже в сезон. Зимою – мандарини, ківі, апельсини, хурма, грейпфрут. Те, що у вас є дома, заморожене: полуниця, малина. Те, що у вас довго стоїть в підвалі: морква, буряк, цибуля, яблука.
“Маємо вітаміни А, В, С, та мікроелементи. Якщо ще самі зробите квашену капусту, заправите її олією, то маєте вітамін Е та їжу для хорошої флори кишківника. Вітамін D – це оселедець, куряче яйце, печінка. На десерт – волоський горіх – це омега. От маєте все необхідно для організму для зими. Краще за будь-який комплекс вітамінів – це збалансоване харчування та сезоні овочі та фрукти.”, – радить лікар.
Він додав, що, якщо не має можливості споживати такі продукти у достатній кількості, то можна додати вітамінний комплекс, в який обов’язково мають входити вітаміни А, D, E, B, C та мінерали в дозі згідно з віком. Бо передозування так само шкідливо, як і нестача.
Loading...