Модельная тренировка: 12 простых упражнений для сжигания жира

Новогодний и рождественский сезон всегда сопровождается застольями и пассивным отдыхом. Чтобы сжечь все, что наели за праздники, берите пример с “ангелов” Victoria’s Secret и тренируйтесь дома.

Мы уже писали о том, что «ангелы» Victoria’s Secret Жозефина Скривер и Жасмин Тукс основали свой канал на Youtube под названием Joja (по первым буквам имен моделей). Этот канал посвящен тренировкам и здоровому питанию — вещам, которые крайне важны не только для моделей, но и тех, кто хочет сохранить здоровье, сообщает Аптечка со ссылкой на источник.

Для большинства тренировок, которыми делятся модели на своем канале, нужно идти в зал или использовать спортивный инвентарь. Однако, в свете грядущих праздников, Жасмин и Жозефина решили, что времени на зал у людей может и не быть. Поэтому записали видео домашней тренировки. Они тратят на жиросжигающие упражнения около 20 минут в день, поэтому могут не переживать за свою фигуру и есть все, что захотят на Новый год и Рождество.

Видео моделей посвящено занятиям с собственным весом для сжигания жира. Как утверждают девушки, — от этой тренировки мышцы пылают, а жир горит. Охотно в это верим!

В видео круговой тренировки всего 12 упражнений, для выполнения которых вам нужен только коврик для йоги и бодрое настроение. Никакая дополнительная экипировка вам не потребуется. Хотя, при желании вы можете сделать ее сложнее, добавив утяжелители для ног или фитнес-резинки.

План модельной тренировки в домашних условиях
Колени к груди — 30 секунд
Отжимания — 10 раз
Упражнение «Скалолаз» — 30 секунд
Упражнение «Джампинг Джек» — 30 секунд
Приседания — 20 раз
Отжимания — 10 раз
Приседания с пульсацией — 30 раз
Берпи — 20 раз
Упражнение «Командо» — 5 раз на каждую руку
Скручивание «Велосипед» — 30 раз
Приседания с прыжком — 20 раз
Отжимания — 10 раз

Повторите эту круговую тренировку три раза, чтобы запустить процесс жиросжигания и прокачать мышцы.