Вы не должны пить кофе перед сном, содержащийся в нем кофеин не даст уснуть. Стимулирующие компоненты содержатся в коле, энергетических напитка и натуральных полезных продуктах, пишет Аптечка со ссылкой на источник.
Кофеин стимулирует нервную систему, повышает давление. Чтобы избежать трудностей с засыпанием, следует избегать стимуляторов. Эксперт по питанию Хайдрун Шуберт из Баварского потребительского центра объясняет:
«Трудности с засыпанием индивидуальны, часто связаны с определенными продуктами питания. Поэтому каждый должен сам попробовать, поможет ли отказ помочь заснуть».
Не ешьте 5 продуктов за час до сна
1. Солодка
Солодка содержит глицирризин, лекарственно-растительное соединение. Оно влияет на водно-солевой баланс, повышает давление. Это вызывает легкую тревожность и трудности с засыпанием (не всегда).
Это интересно: Три продукта, которые женщинам стоит включить в свою диету
2. Сырая еда и салат
Овощи могут помешать заснуть. Желудок должен «нарезать» сырую пищу, салат сложным образом. Он работает на полной скорости во время фазы обработки, не может остановиться в реальной фазе глубокого сна.
3. Шоколад
Шоколад содержит фитохимический теобромин. Он оказывает стимулирующее действие на организм, как кофеин.
4. Чили и имбирь
Стручок чили содержит вещество капсаицин, вызывающее жар. Эксперт объясняет:
«Продукт ускоряет обмен веществ, вызывает повышение температуры тела и держит тело бодрствующим. Схожее действие у имбиря».
5. Чай
Любые виды чая могут вызвать трудности с засыпанием: особенно в первом сборе зеленого чая содержится много кофеина.
Совет эксперта:
«Попробуйте ранний ужин, перестаньте есть позднее 6 или 8 часов вечера».
Организму больше не придется выполнять работу ночью.
Это интересно: Количество шагов в день влияет на риск ранней смерти
Loading...