10 продуктов, которые помогут сохранять здоровье во время самоизоляции

Набрать лишнего во время самоизоляции возможно. Но также возможно сохранить свою фигуру и принести пользу организму. Для этого достаточно лишь добавить в рацион определенные продукты. Рассказываем, что полезно есть во время карантина.

Посвящается всем тем, кто устраивает голодные набеги на холодильник среди ночи, дня, утра и вообще, пишет Аптечка со ссылкой на источник.

Какао. Это одно из основных природных источников магния и антиоксидантов. Оно также содержит вещества, которые помогут сохранить хорошее настроение, настроиться на творческую деятельность.

Авокадо. Большое количество клетчатки в нем делает продукт чрезвычайно полезным для правильной работы кишечника и снижения веса. Кроме того, клетчатка помогает улучшить уровни холестерина, сахара в крови, что идет на пользу здоровью.

Ананас. Отличается большим количеством Бромелаин, протеолитического фермента, который способен расщеплять белки на их аминокислоты. Также он противостоит высокой кислотности желудка и щелочности кишечника, эффективен при экзокринной недостаточности поджелудочной железы.

• ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Медики рассказали, как очистить легкие в период карантина

Квашенная капуста. В этом продукте полезные бактерии сочетаются с ферментами и оказывают очень благоприятное воздействие на здоровье пищеварительной системы: предотвращают вздутие живота, образование газов, запоры, диарея и боли в желудке.

Киви. Является признанным чемпионом в рейтинге продуктов, богатых витамином С. Дополнительно обеспечивает организм витамином Е, который является мощным антиоксидантом, и витамином К, необходимым для костей, кровеносных сосудов.

Чеснок и лук. Аллицин чеснока после его разрезания или измельчения действует как антимикробное фактор и стимулирует иммунную систему. Свежий лук очень полезна для сердечно-сосудистой, дыхательной систем, оздоравливает суставы, защищает от инфекций пищеварительную системы.

Сыр. Один из лучших продуктов для сохранения подтянутой фигуры и похудения. Надолго продолжает ощущение сытости, усваивается даже при непереносимости лактозы, содержит много белка и полезных микроорганизмов, а благодаря присутствию аминокислоты метионина действует как эффективный сжигатель жира. Очень хорошо подходит людям, страдающим от отеков, гипертонической болезни, заболеваниях печени. Насыщенность кальцием делает его особенно полезным для пожилых людей с их хрупкой костной тканью.

Семена льна. Отличный источник омега-3 жирных кислот, незаменимых для здоровья сердца и мозга. Кроме того, оно улучшает деятельность кишечника, что важно, если не хочется «потерять» фигуру.

Яйца. В одном яйце 11% суточной необходимой мужчинам дозы белка и 14% – для женщин. Опубликованное журналом Metabolism исследование показало, что употребление одного яйца на завтрак обеспечивает длительное ощущение сытости и помогает худеть.