Як зупинити випадіння волосся без ліків, “вітамінок” і дорогущої косметики

Чому випадає волосся

Причини випадіння волосся у кожного індивідуальні. Тим не менш найчастіше воно сиплеться через:

• гормональні розлади
• різні захворювання, наприклад, неправильна робота щитовидки, діабет, грибок, розлади функцій шлунково-кишкового тракту і обміну речовин, аутоімунні хвороби, порушення кровообігу
• спадковість
• нервове виснаження і стрес
• неправильне харчування і брак необхідних мікроелементів в організмі, суворі дієти
• кліматичні чинники, такі як тривале перебування на морозі або яскравому сонці
• тривалий прийом медикаментів
• хіміо та променева терапія при лікуванні онкологічних захворювань
• хімічний вплив (в тому числі при фарбуванні або завивці)

Часто з випадінням волосся стикаються жінки в післяпологовий період, адже в цей час вони менше сплять, часто більше нервують, а частина поживних речовин з харчування йде на вироблення грудного молока.

Як впоратися з проблемою

Для цього вам треба подбати про прості речі, які, тим не менш, є дуже важливими для підтримки стану волосся і організму загалом.

• Здоровий сон

Спати дорослій людині треба не менше 8-9 годин на добу. Також дуже важливим є те, коли ви лягаєте спати. Робити це бажано завжди о тій самій годині, найкраще – до 23:00

• Повноцінне харчування

Для здоров’я волосся важливо збалансовано харчуватися, не виснажуючи себе дієтами. У раціоні має бути м’ясо, риба, овочі, фрукти, злаки, горіхи і так далі.

Звісно ж треба обмежити вживання шкідливих вуглеводів, але відмовлятися геть від усього непотрібно.

• Менше стресу

Звісно, під час війни, складно перестати стресувати, але треба. Дерматокосметолог радить берегти своє ментальне здоров’я, щоб сяяти ззовні і мати гарне волосся.