Придерживаясь простых правил, можно нормализовать сон и избавиться от бессонницы без таблеток
Многие жалуются на бессонницу. Это может быть результатом стресса или переутомления. Также на сон может влиять перемена погоды.
Врачи озвучили советы, как можно бороться с бессонницей и наладить здоровый сон, передает АПТЕЧКА ссылаясь на realist.online.
Эти семь правил помогут забыть о бессоннице и полностью восстановиться ночью.
Первое: нормализуйте режим. Надо вставать и ложиться спать в одно и то же время.
Второе: не используйте постель как место для просмотра сериалов или чтения.
Третье: не пейте кофе, крепкий чай, энергетики после трех часов дня.
Четвертое: не ложитесь спать с чувством голода. Врачи советуют есть за три-четыре часа до сна.
Пятое: не занимайтесь активным спортом перед сном. Вечером допустима йога, пилатес и стретчинг.
Шестое: не пользуйтесь гаджетами перед сном.
Седьмое: перед сном зашторьте окна, избавьтесь от посторонних звуков, проветрите комнату.
Придерживаясь простых правил, можно нормализовать сон и избавиться от бессонницы без таблеток.
Loading...